立秋时节，暑热将逐渐退去

8月8日3时13分，随着立秋节气的到来，人们将迎来凉爽的秋天。据《天文年历》显示，立秋意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。这个时节的到来，人们会发现气温逐渐降低，天气逐渐变得凉爽。

立秋作为我国传统的节气之一，有着丰富的文化内涵和民间习俗。在这个时节，人们会进行“贴秋膘”、“咬秋”、“啃秋”等习俗，以庆祝这个特殊的时刻。同时，立秋也有着重要的养生保健意义。

据天津市天文学会理事赵之珩介绍，立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”这意味着立秋过后，人们会逐渐感受到凉爽的秋风和晨雾，寒蝉也开始鸣叫，宣告着季节的更替。

然而，今年的立秋仍处在“三伏”内的“中伏”和“末伏”时段，暑热一时难消，还会出现短暂的气温回升。但随着时间的推移，天气将逐渐变得凉爽。

从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因此，这个时节的养生保健要格外注意。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，立秋后，不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。日常饮食中，少吃生冷、辛辣、油腻之物，宜多食梨子、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋阴润燥，养肺健脾，护肝生津。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

立秋节气的到来意味着暑热的结束和凉爽的开始。在这个特殊的时刻，人们可以通过各种方式来庆祝和养生保健。让我们一起迎接这个美好的季节吧！