肚子大如何减肥？几个有效方法助你摆脱大肚腩

许多人都面临着身体肥胖的困扰，有些人全身都胖，而有些人则只是肚子比较大，看起来像怀孕一样。腹部的赘肉往往是最难减掉的，需要采用正确的方法才能有效。那么，肚子大如何减肥呢？下面就为大家介绍几个实用的方法，帮助你摆脱大肚腩。

粗盐按摩

1、准备几袋粗盐。在洗澡时，用一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，涂抹在腹部，并进行按摩。10分钟后，用热水冲洗掉粗盐。也可以在洗完澡后，在手掌上撒上一大把粗盐，对腹部进行按摩。这有助于消除腹部的赘肉。

坚持拍腹

将双手五指并拢，略微弯曲，手型呈“芒果”状，然后左右交替空心掌叩击腹部。在早晚散步时进行拍打，激活皮下脂肪，使其更快地分解和吸收，改善肚子大的情况。

转摇呼啦圈



转摇呼啦圈是一种常见的减腹有氧运动。如果肚子比较大，可以采用这种方式来减肥。每次转摇的时间至少要保持30分钟，以消耗脂肪。一般情况下，两周左右就会发现腹部两侧的肌肉明显收紧，坚持做会达到非常理想的效果。

做瑜伽

对于肚子大的人来说，通过做瑜伽运动也能够快速消除脂肪，达到瘦腹的目的。适合减肚子的瑜伽运动有很多，但一定要掌握标准的动作才能达到最佳效果。建议找专业的瑜伽老师进行指导。

做腹部吸脂手术

对于一些腹部脂肪特别多、肚子明显增大的人来说，通过普通的方式减肥效果不佳时，可以考虑做腹部吸脂手术。但这是一项创伤性手术，存在一定的风险，求美者一定要谨慎选择。