对于家长来说，提升婴儿的免疫力、减少生病次数是最关心的问题之一。小宝宝的抵抗力相对较弱，因此，除了保证充足的运动，合理的饮食也是至关重要的。那么，哪些食物有助于婴儿增强抵抗力呢？

白开水：水是人体最重要的组成部分，尤其对于婴儿来说，他们的水分流失比成年人更快，所以及时补充水分至关重要。多让孩子喝白开水，不仅有助于新陈代谢旺盛，还能提高免疫力。

绿色蔬菜：蔬菜中的多种维生素是提升免疫力的有效物质。如果宝宝对蔬菜不感兴趣，可以尝试将其剁碎做成饺子、馄饨等食品，这样更易于宝宝接受。

菌菇类食品：这类食品不仅能增强免疫力，还有防癌抗癌的效果。它们富含的B族维生素还能帮助舒缓压力，对宝宝和成年人都有益。

五谷类食品：宝宝断奶后，逐渐增加五谷类食品的摄入是很好的选择。糙米、薏仁等食物中的胚芽、多糖、维生素等成分有助于加强免疫细胞功能，提高抗病能力。

番茄：番茄富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素等营养物质对身体有很好的补益作用。为了更好地吸收番茄中的营养，可以在烹饪时加入少量食用油。

优酪乳：对于一岁以上的宝宝，适当摄入优酪乳可以满足身体对蛋白质和钙质的需求，同时也有助于增强抗病能力。

通过合理的饮食搭配，结合适当的运动，宝宝的抵抗力将会得到有效提升。当然，每个宝宝的体质和需求都是独特的，因此在制定饮食计划时最好咨询专业医生或营养师的意见。