孕妇吃粽子的注意事项

孕妇在怀孕期间，饮食情况会直接影响到胎儿的健康。因此，孕妇在饮食上需要特别注意。那么，孕妇可以吃粽子吗？答案是可以的，但需要注意以下几点。

一、少吃

粽子一般由糯米制成，虽然美味，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

二、别蘸糖吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

三、搭配吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

四、别空腹吃

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

五、注意粽子原料

孕妇吃的粽子最好是没有添加其他食物的，比如肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料。这些原材料的脂肪和糖粉比较高，这样是不利于孕妇的健康的。

六、合理储存粽子

粽子做好了以后最好是当时就吃掉，不能够吃反复加热的粽子。因为经过反复的加热会造成营养物质的流失，吃进身体反而不好。

孕妇在吃粽子时需要注意少量食用，避免空腹食用，搭配其他食物食用以及注意粽子的原料等问题。这样可以保证孕妇的健康和胎儿的营养需求。