治疗失眠的催眠曲推荐：让你快速进入梦乡的音乐清单

方晓健康2023-12-04 16:38:00

治疗失眠的音乐疗法多种多样，包括古乐、心灵音乐、莫扎特、器乐等。为了达到最佳治疗效果，患者需要全身心投入音乐的美好旋律中，想象自己成为故事中的主人公。在确定自己想入睡时，确保室内通风良好，床头附近可以放置一些带有自己喜欢的味道的水果，如橙子，同时摆放一些花草也是不错的选择。深呼吸若干次后，平躺下来，带上耳机，播放一些轻柔、自然的音乐，如班得瑞的自然之声等。

对于因焦虑而失眠的成年人来说，听古典音乐是一个很好的选择。并非所有古典音乐都能促进睡眠，其中最著名的催眠音乐当属《哥德堡变奏曲》。此外，还有其他一些不错的睡眠音乐推荐，例如神秘园的睡眠曲、黑鸭子演唱的《听妈妈讲那过去的故事》、Lene Marlin的《A Place Nearby》、神思者的《Heaven's Song》以及Keren Ann的《Ending Song》等。