胃很脆弱，不要刺激它，就是少吃或者不吃刺激胃的饮食。今天向丹青就来详细介绍一下哪些饮食会刺激肠胃，如何有效避免。1、吸烟和饮酒会刺激胃肠道，引起胃肠充血、水肿或胃肠功能紊乱。因此，向丹青建议，男性可以通过戒烟戒酒来减少对胃肠道的刺激和伤害。2、避免含有过度机械和化学刺激的食物。

如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果等，如果食用不当，很容易损伤胃肠黏膜，引起肠胃炎或消化道出血。另外，喜欢喝浓咖啡、浓茶、浓汤等。很容易刺激食道和胃肠粘膜。因此，向丹青建议，肠胃病患者，尤其是消化性溃疡患者，应尽量避免刺激性过强的食物。3、少吃或不吃腌制和熏制的食物。

如咸菜、腊肉、酸菜鱼、腊肉、熏鱼、腊肉、香肠等食物，其中所含的亚硝胺类化合物是食管癌、胃癌、大肠癌的致病因素之一。所以，向丹青建议大家少吃或不吃腌制食品和熏制食品。4、少吃或不吃辛辣、烧烤、油炸食品。

麻辣烫、火锅、烧烤、煎炸等食物性温，容易助热上火，导致胃热、胃阴不足。但油炸食品富含油脂，食用后会引起消化不良。所以，向丹青建议大家少吃或不吃辛辣食物、烧烤食物、油炸食物。5、产气食物、产酸食物禁用。

生萝卜、洋葱、生葱、生蒜等产气食物具有产气、胀肠、促进肠道蠕动的作用。向丹青提醒患有肠胃炎、溃疡等胃肠疾病的患者要禁食产气食物。芋头、红薯、土豆、山药、甜品、糖醋类食物都可以产生酸。向丹青提醒患有溃疡和吐酸的人要禁食。6、不吃冷食

冷饮、水果、凉菜等寒凉食物容易造成脾胃阳虚，引起腹部冷痛和功能失调性呕吐腹泻。因此，脾胃功能差、阳虚体质、胃寒腹痛、腹痛、腹泻等疾病患者慎用。

肠胃不好的人，要学会从常识中寻找养胃养胃的方法。养胃的食物有很多。如果你的胃不是很舒服，向丹青认为你应该通过一段时间的食疗来解决一些胃部不适，多吃香蕉、大枣、栗子。这三种食物可以很好的修复你的肠胃。

此外，向丹青还建议大家多吃馒头等面食，经常喝小米粥，因为面食更有利于肠胃的消化，不会给肠胃的消化带来负担，而小米粥温补肠胃，更有利于促进肠胃的健康。