胫骨，作为小腿内侧的长骨，支撑着我们的腿部结构。它的内、外侧髁，分别在膝关节膨大向内侧和外侧突出的地方，扮演着重要的角色。这些髁是股骨的支撑处，主要负责传导身体重力，分散压力。

胫骨的内、外侧髁是两个独立的区域。当我们的膝关节膨大时，它们分别向内侧和外侧突出。这些髁是胫骨平台的重要组成部分，胫骨平台是股骨的支撑处，是身体重力传导的关键部位。在日常活动中，我们需要特别注意保护这些区域，避免过度运动或劳累导致损伤。

过度劳累可能会导致内侧髁出现问题，如胫骨平台炎症，从而引发一系列不适症状，如肿胀、压痛、刺痛以及胫骨平台塌陷等。这些问题可能会对我们的日常生活造成严重影响，因此需要我们密切关注并及时采取措施。

为了保持胫骨的健康，我们可以从饮食和运动两个方面入手。饮食上，可以多吃一些高钙食物，如虾、鱼、豆浆、豆皮等，以补充身体所需的钙质。运动时，一定要佩戴好护具，以减轻内、外侧髁的压力，避免过度磨损导致损伤。此外，保持清淡饮食，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等也是非常关键的。

胫骨及其内、外侧髁的结构和功能对我们的身体健康至关重要。在日常生活中，我们需要密切关注这些部位的状态，如果出现任何不适症状，应及时就医。同时，通过合理的饮食和运动习惯来保护胫骨也是非常必要的。