失眠危害大，几个小妙招来帮你

失眠，一个看似并不起眼的问题，然而长期失眠却可能对人体造成诸多危害，甚至诱发其他疾病。因此，我们必须正视失眠这一问题，积极采取治疗措施。下面，就为大家介绍几个失眠治疗的小妙招，希望对失眠患者有所帮助。

一、消除失眠原因

消除失眠原因是治疗失眠的关键所在。造成失眠的因素有很多，只要我们稍加注意，不难发现。例如，保持规律的作息时间、避免晚上过度兴奋的活动、减少咖啡因的摄入等，都能有效消除失眠的原因。若因疾病导致失眠，一定要及时就医，以免延误治疗。

二、食用助眠水果

对于疲劳而难以入睡的情况，我们可以尝试食用一些具有镇静作用的水果，如苹果、香蕉、橘子等。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分也能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

三、身心松弛有益睡眠

身心松弛是治疗失眠的重要方法之一。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，这些都能帮助你顺利入眠。此外，你还可以尝试进行深呼吸、瑜伽等放松身心的活动。

四、睡眠诱导法

聆听平淡而有节律的音响也是治疗失眠的有效方法。例如，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带，都能帮助你进入深度睡眠。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶也能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

失眠虽然看似小问题，但长期失眠对人体的危害不容忽视。通过以上几个小妙招，我们可以有效地改善睡眠质量，远离失眠的困扰。