压腿时间因个体差异而异，没有固定的时间标准。对于刚开始进行压腿锻炼的人，8到10分钟是较为适宜的时间。而对于那些已经进行了一段时间的压腿锻炼，且身体素质较好的人，10到15分钟可能更为合适。但需要注意的是，压腿时间也不宜过长，以防止可能出现的肌肉拉伤或其他伤害。

在进行压腿时，以下几点需要注意：

1、保持平衡至关重要。在压腿过程中，避免身体摇晃或跌倒，特别是对于平衡力相对较差的中老年人群，掌握好平衡更为重要。

2、明确压腿的目的。压腿主要是为了健身，不应过分追求高难度的动作，而是要把握好适度原则，适可而止。

3、压腿的速度也要适中。速度过快容易导致肌肉拉伤或韧带撕裂，而速度过慢则可能达不到预期的效果。在压腿时，应根据个人体质和锻炼目的来选择合适的速度。

适当进行压腿锻炼可以增强自身的免疫力，达到强身健体的效果。对于那些平时工作繁忙，较少有机会进行运动的中青年人群来说，压腿是一种简单方便的锻炼方法。但请注意，每个人的体质和锻炼经验都有所不同，因此在开始新的运动方式时，最好能在专业人士的指导下进行。