不同年龄段所需的睡眠时间大不同

睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，对个人健康有着极大的影响。然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是各异的。那么，人体正常睡眠时间是多长呢？下面将根据不同年龄段详细解析。

一、1岁以下的婴儿

1岁以下的婴儿处于迅速发育阶段，需要更长时间的睡眠来保障生长发育。正常睡眠时间一般在16小时左右，即一天睡觉的时间累积起来要达到16小时。

二、1~3岁的幼儿

1~3岁的幼儿已经开始添加辅食，白天的活动时间增加，因此睡眠时间相对减少。晚上一般需要保持12小时的睡眠时间，白天如有需要，也可以补1~2小时的午觉。

三、4~12岁的儿童

4~12岁的儿童身体发育较快，需要保证充足的睡眠时间来促进健康发育。年龄较小的孩子每天应至少保证10小时的睡眠时间，年龄较大的孩子每天也要保证8~9小时的睡眠时间。家长也应做好孩子的睡眠监督工作。

四、13~29岁的人群

13~29岁的人群精力旺盛，一般每天可以保证8小时左右的睡眠时间就已经足够。平时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，可以养成良好的生物钟。

五、30岁以上的人群

30岁以上的人群中，青年人的睡眠时间相对较短，一般一天7小时左右就已经足够。而对于中老年人来说，一天睡5.5~7个小时已经足够。特别是老年人，如果睡眠太长时间，不利于大脑的健康，可影响到记忆力，更容易衰老。

人体正常睡眠时间与年龄有着密切的关系。不同年龄段的人所需睡眠时间是不同的。只有保证充足的睡眠时间，才能有利于个人健康和生长发育。