心烦意乱可能是由于心理压力过大、经历重大挫折打击、工作压力等因素所导致。为了缓解这种情况，患者可以尝试以下几种方法：

听音乐：患者可以尝试一些放松的技巧，比如慢慢深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以尝试听一些舒缓的音乐，或者进行按摩和浴缸泡澡等，这些方式可以帮助患者放松身心。

交流：与家人、朋友或心理咨询师交流，可以帮助患者减轻烦恼和焦虑，释放情绪，同时可以获得支持和建议。通过与他人分享自己的感受和困惑，患者可以获得更多的理解和支持，从而减轻心烦意乱的情况。

运动：运动不仅可以帮助患者放松身心，还可以提高身体素质、增强抵抗力，减少压力。患者可以选择散步、跑步、游泳等运动方式，这些活动可以释放身体中的内啡肽，减轻焦虑和抑郁症状。

规律生活作息：患者需要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜和过度劳累。在饮食方面，患者需要注意保持饮食的清淡和营养均衡，避免食用刺激性较强的食物。

药物治疗：如果患者心烦意乱的情况持续存在，建议及时就医，进行对症治疗。如果患有神经衰弱或者焦虑症等心理疾病，患者可以在医生的指导下使用相应的药物进行治疗，如甲钴胺片、维生素B12片、复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等。通过药物治疗，可以缓解患者的焦虑和抑郁症状，减轻心烦意乱的情况。

心烦意乱是一种常见的心理现象，患者可以通过多种方法来缓解和改善这种情况。重要的是要积极采取措施，找到适合自己的方法来减轻心烦意乱的情况。如果症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助和治疗。