智齿，这颗被称为智慧齿的第三大磨牙，常常在人们的十八九岁之际悄然生长。然而，它的到来并不总是那么令人愉快，许多人在长智齿的过程中，会遭遇牙龈肿痛的困扰，这种疼痛往往让人难以忍受。那么，当智齿带来的牙龈肿痛困扰我们时，我们应该如何应对呢？

1、我们要注意口腔卫生。智齿位于口腔的最深处，往往难以彻底清洁。尤其当智齿没有足够的空间生长，导致其位置较矮时，刷牙时更是难以触及。因此，我们在清洁智齿时，需要特别细心，可以选择使用漱口水或温盐水来漱口。尤其是在牙龈肿痛时，温盐水漱口不仅能有效清洁口腔，还能起到消炎止痛的作用。

2、冰块冷敷也是一个有效的缓解方法。当智齿导致牙龈肿痛时，我们可以将冰块切小，先敷在脸部对应的肿痛位置，待适应温度后，直接用肿痛的牙齿咬紧冰块。这种方法能够迅速缓解牙龈肿痛，带来清凉舒适的感觉。

如果牙龈肿痛实在难以忍受，我们还可以考虑药物缓解。例如，将消炎药磨成粉状，敷在肿痛的牙龈上，有助于消炎并暂时缓解疼痛。然而，如果疼痛持续不减，建议前往医院接受专业的治疗，如输消炎药水或适量服用止痛片。

3、在智齿生长期间，我们还需要注意饮食的调整。应尽量避免食用辛辣、刺激性食物以及海鲜等“发”物，这些都可能加重牙龈肿痛。相反，多吃水果蔬菜等清淡食物，有助于缓解牙龈肿痛。

通常情况下，当智齿完全长出后，牙龈肿痛的症状会逐渐消失。但即便如此，我们仍应保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙、饭后漱口，以防智齿再次发炎。对于智齿位置不正或反复疼痛的情况，建议及时前往专业的口腔医院进行拔除。

面对智齿带来的牙龈肿痛问题，我们可以通过注意口腔卫生、冰块冷敷、药物缓解以及调整饮食等方法来有效缓解。同时，保持良好的口腔卫生习惯，对于预防智齿发炎和疼痛也至关重要。在必要时，寻求专业牙医的帮助也是明智之举。