失眠，这一现代生活中常见的困扰，许多人往往将其视为小病小痛，不予重视。然而，若不及时调治，仅依赖药物控制，可能会对身体造成更大的损害。除了必要的医疗干预，食疗同样是一种有效且健康的调理方法。那么，得了失眠可以吃什么食物呢？下面让我们一起学习吧。

1、小米是失眠患者的理想食物。作为谷物中营养最为丰富的食材，小米中的色氨酸含量尤为突出。这种物质具有镇静、安神、助眠的功效。同时，小米中的大量淀粉还能产生温饱感，促进胰岛素分泌，进而增加进入脑内的色氨酸数量，有助于改善睡眠质量。

核桃也是缓解失眠的优质食材。它不仅营养丰富，还能有效改善睡眠质量。对于神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，核桃也具有一定的治疗作用。建议将核桃与黑芝麻捣成糊状，睡前服用，效果更佳。

蜂蜜同样是一种治疗失眠的佳品。它营养丰富，具有补中养脾、除心烦的作用。每晚用蜂蜜冲开水饮用，有助于促进睡眠。此外，蜂蜜还能稳定失眠患者的情绪，适量饮用对改善失眠症状大有裨益。

2、葵花籽也是助眠的好帮手。它富含多种氨基酸和维生素B3，能够改善脑细胞的抑制机能，起到镇静安神的作用。建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有助于催眠入睡。

食疗对于缓解失眠症状具有显著效果。通过合理搭配小米、核桃、蜂蜜和葵花籽等食物，我们可以有效改善睡眠质量，告别失眠的困扰。同时，也提醒广大失眠患者，食疗虽好，但仍需根据个人体质和症状选择合适的食材，并在必要时寻求专业医生的帮助。