在男性健康问题中，举而不坚是一种常见的性功能障碍，这不仅影响了患者的自信，还可能对夫妻生活造成困扰。许多患者由于对此问题的误解和害羞，往往选择避免就医。然而，了解并采取正确的自我治疗方法，对于改善这一状况至关重要。

心理治疗是举而不坚问题的重要解决途径。大部分患者的问题源于心理因素，如焦虑、压力等。因此，全面的性知识教育、消除对性的误解和恐惧，以及精神压力的释放，都是治疗的第一步。患者不应因偶尔的失败而自卑，伴侣的理解和支持也至关重要，双方共同努力，培养感情，帮助男性建立自信。

除了心理治疗，按摩治疗也是一种有效的自我疗法。患者可以通过轻轻按摩生殖器，如睾丸和阴茎，来提高性功能。但需要注意的是，按摩时要适度，避免过度用力。

身体锻炼同样重要。举而不坚往往与不良的生活习惯有关，如纵欲、自慰过度等。因此，改变这些习惯，加强体育锻炼，如跑步，避免长时间骑自行车和久坐，都是改善此问题的关键。

1、合理的饮食调养也不容忽视。举而不坚可能是身体发出的不健康信号，此时男性应多摄入营养丰富的食物，如动物肝脏、山药、银杏、南瓜子等。同时，避免辛辣、刺激性食物和刺激性饮品，如可乐、咖啡等。

当然，如果自我疗法不能有效缓解举而不坚的症状，及时就医是必要的。中医认为，这一问题与人的五脏六腑都有关联，尤其是肝肾的虚弱。患者应根据自身症状，在中医师的指导下，选择适合的中药进行治疗。

对于举而不坚的问题，正确的自我治疗方法和积极的生活态度是关键。通过心理治疗、按摩、身体锻炼和饮食调养，结合必要的医疗干预，男性可以逐步改善这一状况，重获健康的性生活。