拇外翻，对于许多成年人来说，是一个相当普遍的问题。面对这一足部状况，及时的检查与正确的治疗显得尤为重要。对于怀疑自己可能患有拇外翻的人，首先应当选择具备专业足部诊测设备的医疗机构进行全面的足部检查。医生会根据患者的疼痛部位和畸形的程度，来为其推荐最适合的治疗方案。

在拇外翻的治疗中，保守治疗是一种常见且相对温和的方法。那么，这些方法具体包括哪些呢？

赤足运动与肌肉锻炼：对于轻度的拇外翻患者，进行赤足运动是一个不错的选择。这样的运动可以加强足底肌肉的力量，有助于延缓拇外翻的恶化。

日常手动调整：每天用手指轻轻地将拇趾向内侧掰动，这同样有助于防止拇外翻的进一步加剧。

选择合适的鞋履：穿着舒适、合适的鞋子对于预防和治疗拇外翻都至关重要。对于轻度拇外翻的患者，在第一和第二脚趾之间夹上棉垫，或在夜间为拇趾内侧放置一个夹板，都有助于拇趾逐渐回归正确的位置。同时，矫形鞋或平足鞋垫也能有效矫正平足症，进一步减轻拇外翻的症状。

矫形器械的应用：市面上有许多拇外翻矫形器，分为日用和夜用两种。长期佩戴这些矫形器，能够对拇外翻起到一定的治疗作用。

1、轻度拇外翻的患者，尤其是那些疼痛感相对较轻的人，还可以通过按摩脚拇指、向足内侧搬动脚拇趾等方法来进行自我治疗。同时，沙土上行走也是一个简单而有效的锻炼方法，它能够锻炼脚部的肌肉，帮助延缓病情的发展。

虽然非手术疗法在拇外翻的治疗中扮演着重要的角色，但目前的研究尚未能明确证明其确切的疗效。因此，在面对拇外翻时，最好还是寻求专业医生的建议，以确保得到最合适的治疗。