随着现代生活方式的改变，肩周炎逐渐成为许多人面临的健康问题。当肩周炎来袭，肩膀、颈部等位置的疼痛不仅令人难以忍受，还可能严重影响日常生活和工作。因此，了解并掌握一些自我治疗方法显得至关重要。

1、自我按摩是一个简单而有效的方法。通过按摩特定的穴位，如无名指与小指间的液门穴、手腕上的太渊穴以及合谷穴，可以帮助减轻疼痛，促进肩关节的恢复。这些穴位按摩不仅能维持内脏功能的平稳，还能促进血液循环，从而缓解肩周炎带来的不适。

2、热敷也是一个值得推荐的方法。使用活血化瘀的药膏贴敷在疼痛部位，或是用热毛巾或热水袋进行热敷，都能有效减轻关节的酸痛感。持续一周左右的热敷，往往可以使疼痛逐渐消失。

3、锻炼肩关节同样重要。通过一些简单的康复锻炼，如肩膀画圈运动和手指爬墙动作，可以增强关节的灵活性，改善疼痛和活动受限的问题。这些动作简单易行，每天进行一定时间，坚持一段时间后，你会发现肩关节的状况有了明显的改善。

肩周炎虽然疼痛难忍，但只要我们掌握了正确的自我治疗方法，就能有效缓解疼痛，恢复肩关节的灵活性。无论是自我按摩、热敷还是锻炼，都是我们在与肩周炎抗争中的有力武器。让我们积极行动起来，为自己的健康负责，远离肩周炎的困扰。