当我们的脚遭遇扭伤，即踝关节受到损伤时，常常伴随着肿胀的现象。对于轻微的肿胀，我们可以采取一些简单而有效的家庭疗法来缓解，如冷热敷和抬高患肢。然而，当肿胀较为严重时，药物治疗则显得尤为必要。

在踝关节扭伤的初期，即48小时内，冰敷是一个十分有效的缓解方法。我们可以使用干净的毛巾包裹住冰块，然后将其敷在受伤的脚踝上。这样的冰敷处理每天可以进行2到3次，每次持续大约30分钟。冰敷能够帮助我们缩小血管、减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。

当急性期过后，我们可以转向热敷来处理扭伤的脚踝。此时，使用温度适宜的热水袋进行热敷理疗是一个不错的选择。热敷能够促进局部的血液循环，加速炎症的吸收和消退，进一步帮助减轻肿胀。

除了冷热敷，抬高患肢也是一个简单却非常实用的方法。在踝关节扭伤后，我们应该尽量避免使用受伤的脚进行活动，并将其抬高至高于心脏的位置。这样的姿势有助于促进淋巴液和静脉血液的回流，从而减少受伤部位的肿胀和疼痛感。

当然，如果肿胀的情况较为明显或者持续不退，我们就需要考虑使用药物进行治疗了。一些具有活血化瘀作用的药物，如红花油或正骨水等，可以在局部涂抹使用。这些药物能够加快患处的血液循环，促进肿胀的消退，帮助我们更快地恢复健康。

踝关节扭伤后的肿胀是一个需要我们积极处理的问题。通过合理的冷热敷、抬高患肢以及必要时的药物治疗，我们能够有效地缓解肿胀和疼痛，促进受伤部位的康复。