餐后血糖的正常值是一个动态的数据范围，受到饭后时间和个人身体状态的多重影响。特别是孕妇，她们的血糖正常值通常会比一般人群稍高。此外，餐后两小时的血糖正常值通常会比餐后一小时的低。为了保持血糖稳定，适当的饭后运动和减缓进食速度都是有效的策略。

对于餐后血糖正常值的具体数字，它并不是固定不变的，而是与多种因素有关。比如，餐后一小时的血糖正常值通常在6.7~9.4毫摩尔每升之间。而餐后两小时的血糖正常值则不应超过7.8毫摩尔每升。大约在餐后三小时，血糖值应恢复到空腹血糖水平。餐后两小时内的血糖正常值不应超过11.1毫摩尔每升。超过这个数值，糖尿病的风险就会显著增加。

3、个人身体状况也会影响餐后血糖的正常值。例如，孕妇的餐后血糖正常值会比非孕妇稍高。具体来说，孕妇餐后一小时的血糖正常值不应超过10毫摩尔每升，餐后两小时的血糖正常值不应超过8.5毫摩尔每升。

为了控制和平稳餐后血糖值，我们可以采取以下策略：

1、控制进食速度。进食过快可能导致血糖迅速上升，因为快速进食会使食物与唾液混合不充分，从而影响消化和血糖水平。

2、增加饭后运动。饭后半小时左右的适当运动可以帮助降低血糖值。但需要注意的是，运动时间应不少于半个小时，以达到降血糖的效果。

了解餐后血糖的正常值及其影响因素，对于我们判断自己的血糖水平是否正常，以及及时发现血糖异常具有重要意义。通过合理的饮食和运动习惯，我们可以有效地控制和平稳餐后血糖值，从而维护我们的健康。