面对恐惧心理阴影，患者可以采取多种方式来缓解症状。生活习惯的改变是非常重要的。保持健康的饮食和睡眠习惯有助于维护身心健康，而适当的锻炼则可以改善心情并减轻压力。积极参与社交活动和做自己感兴趣的事情也有助于转移注意力，消除负面情绪。

心理治疗是缓解恐惧心理阴影的有效方法之一。认知行为疗法可以帮助患者调整不合理的思维模式和行为反应，从而消除心理不适。暴露疗法则通过逐步暴露患者于恐惧的事物，使其逐渐适应并克服恐惧。催眠疗法则利用催眠技术来探索患者的潜意识，找到恐惧的根源并加以处理。

药物治疗也是缓解恐惧心理阴影的方法之一。抗焦虑药物和抗抑郁药物可以帮助恢复神经系统的平衡，减轻焦虑、抑郁等症状。然而，药物治疗需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应或药物依赖。

如果症状严重或无法缓解，建议尽早寻求专业咨询和治疗。心理医生或精神科医生可以提供更全面和有效的帮助，根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。通过综合治疗，大多数患者都能够克服恐惧心理阴影，重拾生活的信心和快乐。