焦虑症是一种长期的情绪障碍，对患者的身心健康产生一定的影响。虽然焦虑症的病情可能会逐渐累积和加重，但它是可以治疗的，而且预后通常较好。因此，患者不应过于担忧，而应正确面对焦虑症，了解应对方法。

在应对焦虑发作时，一些简单易行的自我放松方法可以起到很好的效果。其中，深呼吸放松、冥想和渐进肌肉放松都是有效的技巧。深呼吸放松可以帮助调节呼吸频率和深度，增加二氧化碳含量，从而缓解紧张情绪。冥想则可以通过想象美好的事物来带来内心的平静和安宁。渐进肌肉放松则通过主动紧张和放松肌肉来达到放松效果，类似于泰式按摩后的舒适感。

在认知层面，学习情绪知识、记录焦虑发作时的想法、减少消极暗示和增加积极暗示都是有效的应对方法。了解情绪的本质和如何处理它们可以帮助患者更好地应对焦虑情绪。同时，记录焦虑发作时的想法和减少消极暗示也可以帮助患者更好地掌控自己的情绪。

发掘积极因素也是应对焦虑症的重要方面。记录每天发生的开心事情、关注自己的成长和进步、寻找支持等都是有效的积极因素发掘方法。通过关注积极的事物和与他人建立联系，可以帮助患者更好地应对焦虑情绪，增强自信心和幸福感。

面对焦虑症，患者应保持积极的心态，采取有效的应对方法，逐步克服困难。同时，与医生进行详细的讨论和治疗计划也是必要的，以确保得到最佳的治疗效果。