当我们谈到补钙，很多人首先想到的是服用钙片。然而，除了钙片，我们还可以从日常饮食中获取丰富的钙质。以下是一些富含钙质的食品，让你轻松补钙。

燕麦：燕麦的含钙量是大米的7倍，而且它的营养特别容易消化、吸收。每天早晨冲一杯燕麦片，既可以饱腹，还可以起到补钙的效果。如果用牛奶冲燕麦，补钙效果更佳。

芝麻酱：芝麻酱的含钙量也非常丰富，一勺芝麻酱中含有200毫克的钙质。它的含钙量高于许多补钙食品，是补钙的不错选择。

小油菜：许多人误以为蔬菜中含钙量较低，其实不然。小油菜中的含钙量非常丰富，高于等量的牛奶。而且小油菜中还含有大量的矿物质、维生素等，可以更好地促进身体对于钙质的吸收。其他如小白菜、茴香、芹菜等蔬菜也有很好的补钙效果。

泥鳅：泥鳅营养丰富，含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养物质，肉质细嫩，味道鲜美。在享受美味的同时，还可以为身体补钙。

豆腐干：豆腐干是由豆腐经过浓缩制成的食品，其含钙量大大增加，是普通豆腐的7倍。想要补钙的人，常吃豆腐干可以取得不错的效果。

牛奶：牛奶是众所周知的含钙丰富的食品，其钙质容易被吸收和消化。想要补钙的人，可以适当饮用牛奶，同时也可以选择奶粉、酸奶等奶制品作为补钙的来源。

身体中缺乏钙质会影响骨骼健康，出现骨质疏松等问题。缺钙严重的人稍微不注意就可能会出现骨折。因此，及时补钙非常重要。除了服用钙片之外，多吃一些含钙高的食物也能取得补钙的效果。从燕麦到牛奶，这些食品都能为你的骨骼提供充足的钙质，让你远离缺钙的困扰。