中考体育即将来临，800米跑步对于许多体能稍差的人来说可能是一项挑战。下面，初三网小编将为大家提供一些实用的建议，帮助大家在800米跑步中减轻疲劳，更好地应对挑战。

1、明确800米的性质是非常重要的。800米属于中长跑，这意味着不需要全程都用冲刺速度。在变道后，一定要选择内圈，因为内圈的距离确实比外圈短。在比赛中，哪怕只有2、3米的差距，都可能会影响到最终的成绩。

2、正确的跑步姿势对于减少不必要的能量浪费、减少疲劳和提高时间至关重要。正确的姿势应该是身体保持平衡，稍微向前倾，与地面的角度保持在80°到85°左右。女生的速度相对较慢，保持85°左右即可。在跑步过程中，要抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动。

3、加大躯干的前倾也是提高后程效果的关键。男生的前倾角度可以稍大些，约80°，女生则保持85°左右。这种前倾角度可以平衡身体的重心，使跑步者更加稳定和节省能量。

4、要提高800米的成绩，需要同时进行体能和力量的训练。虽然听起来有些困难，但只要按照科学的方法进行训练，就可以逐步提高成绩。在训练过程中，不仅要练习耐力，还要练习爆发力。因为800米既需要强大的心脏功能，也需要最后的冲刺能力。

以上就是小编为大家整理的体能差怎么跑800米不累的建议。希望能帮助到大家，更多中考信息请继续关注本站!