为了保持健康，我们只需要强调饮食习惯。充足的睡眠对保持健康也很重要。很多人不太关注这个。因为工作压力，在家工作会影响很多人的睡眠，尤其是现在这种情况。大多数人睡眠不足。而且对身体影响很大。最近的一项研究表明，如果你连续几天睡眠不足，将会对你的身体产生严重影响。不仅会影响身体，还会影响心理健康。

这一信息发表在《行为医学年鉴》(行为医学年鉴)最近的一项研究中。话虽如此，人们一天至少需要八小时的睡眠。如果一个人每天连续睡眠少于7小时，会对身心健康产生影响。专家介绍，多项研究表明，长期睡眠不足8小时，会增加糖尿病、高血压、肥胖症、高胆固醇等疾病的风险。睡眠少于6小时或反复醒来会导致动脉中脂肪壁的形成。

动脉壁的形成导致的血流阻塞会导致中风、消化问题、肥胖、疼痛甚至心脏病。此外，睡眠不足会干扰心理健康。

研究表明，对成年人来说，每晚至少睡8小时以保持大脑活跃是非常重要的。如果长期睡眠不足8小时，大脑的功能会逐渐衰退。如果大脑没有得到足够的休息，就会出现各种各样的问题，比如抑郁、沮丧、幻觉、记忆力下降等。不仅如此，在睡眠的帮助下，你可以做越来越多的事情。所以，让自己远离睡眠不足以维持心理健康。充足的睡眠会让你身心健康。