你什么都做对了，还是瘦不下来？别担心，这里有一些令人大开眼界的启示。你会惊讶地发现，即使是营养学家和健身教练建议的一些健康习惯，也会对你的减肥之旅产生负面影响。

谈论超重、不健康的身体质量指数、暴饮暴食、垃圾食品、饮酒、吸烟和久坐不动的生活方式是首先要受到指责的事情。为了解决这个问题，人们依靠时尚的饮食，花几个小时在健身房，健康饮食，适应健康的生活方式变化。人们很难理解，即使是这些健康的习惯也会适得其反。是的，你是对的。02 /3健康的生活习惯会导致体重增加吗？

你可能会惊讶地发现，营养学家和健身专家建议的健康习惯，如果你没有正确实践，会对你的健康产生负面影响。这些可以让你远离你的健身目标，而不给你任何提示。

据专家称，过量食用健康食品也会导致体重增加。有一个流行的神话，健康的食物可以吃任何数量，不会对健康产生任何不利影响。甚至暴饮暴食水果减肥也会导致果糖增加，从而导致热量摄入剧增。03 /3数量控制是关键。

任何过量的东西都对你的健康有害，健康食品也是如此。有些食物虽然热量和糖分都很低，但热量却很高。全谷物和杏仁等食物富含健康的脂肪、纤维和蛋白质，对你的饮食至关重要。但是当你吃了一把以上的杏仁，你的热量摄入就会急剧增加，久而久之就会导致体重增加。

虽然少吃不是减肥的办法。相反，人们一定要记得适量吃低热量、有营养的食物。鳄梨、富含脂肪的鱼类、蔬菜和坚果黄油应适量食用，以控制体重减轻。即使是包装的格兰诺拉麦片、能量饮料和干果也能支持健康目标，但如果你不注意它们，它们的糖分和卡路里含量会让你远离理想的身体质量指数。所以，即使是健康的食物，也要谨慎食用，检查自己的热量摄入。