减肥最难的是控制食欲。有各种各样的人，他们遵循自己的饮食习惯，定期锻炼，但他们无法控制自己的欲望，这会破坏他们的减肥目标。当你周围的人强迫你像没有明天一样吃东西时，这变得更加困难。如果你正在制定一个减肥计划，并和朋友出去，这里有一些建议，可以避免不必要的饮食，从而避免体重增加。不要空着肚子出去。

避免垃圾食品的最好方法是自己喂自己。如果你觉得饱了，再诱人的食物也诱惑不了你。所以，下次你出去吃饭或聚会时，在你离开前吃点东西。因为当你饿的时候，你会失去自制力。如果你很着急，你可以来一杯蛋白奶昔。03/7关注蛋白质。

如果你没有选择，你必须吃点东西，以蛋白质为主，而不是油炸。你可以吃鸡肉提卡，奶酪提卡或者豆腐。选择烤的或者蒸的东西。加辣酱，就不会吃多了。酱含有丰富的热量，最好适量食用。对酒精说不

说到喝酒，你真的需要自我控制。酒精会破坏你过去几天的所有努力。喝酒会阻碍你第二天的运动，这是你绝对不想要的。你可以通过喝一些水，苏打水或者柠檬水来阻止自己喝酒。05/7不要吃薯条。薯条会扰乱你的宏观平衡。薯条中额外的脂肪和碳水化合物会给你带来成千上万的额外热量。选择美味的沙拉，这样可以更快填饱肚子，让你保持注意力集中。

带上一些食物。你可能觉得很好笑，但这是救星的把戏。当你只能看到身边的高热量食物，想不出该吃什么的时候，你自制的食物就是最好的救星。07/7计算您的宏

如果你在限制卡路里的饮食中，你可以为聚会节省一些卡路里。例如，如果你采取2000卡路里的计划，你可以在一天内吃掉800卡路里，剩下的用于聚会。一个200克重的鸡胸肉大约含有250卡路里的热量。即使添加调味品也不会产生超过300卡的热量。