我们最近的研究表明，如果你想在运动后变得更强壮，感觉更好，这很重要，因为它鼓励你继续运动。你不需要一个漂亮的健身房。早期的研究表明，一个舒适的医院环境，有可以俯瞰自然的大窗户，可以加速病人的康复，所以我们想知道治疗室是否也是如此。

在我们的研究中，我们随机将两组35岁或以上的髋关节或膝关节疼痛患者分配到两个治疗室中的一个进行运动治疗。一个小组(42人)在一个现代化的房间里锻炼，这里有自然美景、充足的阳光和最先进的健身设备。另一组(40人)在20世纪70年代被送到一个建筑地下室的一个空而简陋的房间里进行锻炼。

一名理疗师监督这两组人，无论是理疗师还是参与者都不知道研究的目的。用专业术语来说，这项研究是“双盲”的。相比之下，第三组参与者在等待名单上，他们在八周的研究中根本没有锻炼。

我们要求参与者报告他们的总体改善、疼痛缓解和功能改善。我们在八周之前和之后测试了他们的有氧能力、肌肉力量和行走速度。我们还采访了一些参与者，以更好地了解他们在两个不同房间锻炼的经历。

对结果的分析有许多保密措施，以防止研究人员用他们的信念影响结果。比如这些组在数据分析中被标记为A和B，对结果的解读是书面约定的，才透露哪个组在哪个房间锻炼。两组都有改善，但一组报告总体感觉更好，疼痛减轻更多，功能改善更大。然而，两组之间的有氧能力、肌肉力量和步行速度没有差异。

第三组21人，只是等待，没有改进任何采取的措施。不是我们所期望的。当宣布该组时，很明显，在地下室的旧房间锻炼的那组在被问及以下问题时报告了更大的改善：与您进入研究时相比，您现在的膝盖/臀部疼痛问题如何？这与我们的期望相反。

我们采访了一些参与者，并向他们展示了两个房间的照片，以激发关于他们印象的讨论。在老房间锻炼的人对衰老的外貌没有负面影响。他们在这个环境中感到宾至如归，并表达了怀旧之情，因为这让他们想起了他们以前的学校体育馆。他们也感受到一种更强烈的归属感。他们在一起，作为一个团队工作，以实现他们的目标。

在新房间里，大窗户让人分心，参与者说他们没有感觉自己是团队的一部分。新房间的大墙镜也不受欢迎。参与者表示，他们不喜欢自己未经训练的腿和经常超重的身体。

所以，如果你正在考虑开始锻炼，请抓紧时间找一个适合自己的锻炼环境，或者加入一个目标相近的团体。如果你能加入一个团体，在一个你真正喜欢的环境中锻炼，你将更有可能变得健康，感觉更好。此外，正如我们的研究表明，当谈到锻炼时，它真的不需要花哨。