如果你曾经因为跑步而受伤，那么你并不孤单；大约一半经常跑步的成年人每年都会受伤。如果这还不足以让你失望，那么之前的受伤史就是再次受伤的最大危险因素之一。所以，避免受伤是跑步者的首要任务也就不足为奇了。

事实上，三分之一的跑步者非常担心这一点，他们会放弃普通的旧跑鞋，购买他们认为更安全、能提高成绩的更先进的跑鞋。然而，全球鞋类公司能信守昂贵跑鞋的承诺吗？证据

我们首先要解决的是，现代跑鞋额外的安全功能，比如增加稳定性或者额外的缓冲，是否能保护人们免受伤害。根据2009年一篇强调缺乏研究测试的挑衅性评论，数量并不多。此后，更多的证据出现了，但我们仍然不聪明。

一项研究根据81名女性跑步者的足部姿势(旋前、中立和旋后)随机分配不同稳定水平的鞋子，发现在13周的训练计划中，受伤率没有差异。另一个随机分配了247名鞋底硬或软的跑步者，发现五个月内受伤率没有差异。然而，尽管目前的研究文献表明，具有额外安全功能的跑鞋并没有明显的好处，但我们仍然受到全球鞋类公司关于其昂贵产品优势的声明的轰炸。

当我们剖析这些制造商声明的内容时，我们看到模糊的术语再次出现，在医疗和运动服装行业之间危险地摇摆不定。

与运动和表现相关的词汇，如“zoom”、“fast”、“elite”、“launch pad”等，暗示他们的鞋子直接受益，如“更好”、“更安全”。一度与昂贵汽车同义的术语也被全球鞋类公司所采用，它们声称自己的产品为跑步者提供了最“流畅”、“平滑”或“舒适”的体验。有问题的主张

跑鞋公司使用“替代结果”来支持他们的最新技术可能会降低与跑步相关的受伤风险的说法，这使得问题变得更加复杂。但什么是“替代结果”呢？如果我们想测试一种新的鞋类或某种鞋类技术是否真的可以防止受伤，我们将在一项对照研究中测量有多少人在穿着(和不穿着)该产品时受伤。

但是长时间跟踪谁受伤谁没受伤是一件费时费钱的工作。为了避免不便和成本，我们可以测量新鞋对结果的影响，这可能与受伤风险的增加有关。

例如，我们可以测量它们在多大程度上减少了你的脚滚动(内旋)或你与地面的碰撞(地面反应)，作为测量伤害的“替代品”。但这些都不是强有力的替代品，因为脚内旋和高原反应都不是跑步相关损伤的重要危险因素。衡量替代结果而不是实际结果的原因是，它们更便宜、更方便，并为新鞋类产品的营销声明提供间接支持。引起争议

为了在竞争日益激烈的市场中获得优势，鞋类企业一直在不断突破自己的思路。当他们滑倒时，结果可能是灾难性的。2012年，有人对Vibram USA提起集体诉讼，该公司生产五指跑鞋，这是一种类似手套的鞋，处于“自然”或“赤脚”跑步现象的中心。

该案是基于未经证实和欺骗性的声称“加强脚和腿的肌肉”，“减少受伤的风险”，并改善“平衡和敏捷性”和“脊柱姿势”。Vibram USA达成和解，向顾客提供退款，并停止使用这些关于其鞋类的声明。同样，美国联邦贸易委员会发现，穿着锐步EasyTone鞋走路会有更好臀部的承诺具有欺骗性和误导性。

锐步被要求退还顾客2500万美元，并被禁止对他的“健美”鞋做出未经证实的健康和健身声明。解决方案根据某些足部保护功能(如“缓冲”和“运动控制”)的所谓好处选择跑鞋并不能防止与跑步相关的伤害。事实上，我们可能已经到了一个地步，跑鞋被过度设计以适应市场趋势，而不是让跑步更安全。

然而，这会使人们面临选择适合自己的鞋子的任务吗？有趣的是，解决方案可能不是你认为这双鞋能为你做什么，而是它们的舒适度。在没有强有力的证据证明现代跑鞋的功能可以降低受伤率的情况下，舒适性可能比其他因素更重要，比如减少脚内旋和鞋垫。

虽然鞋子的舒适性很难定义和量化，但大多数人都能感觉到自己试穿的鞋子是否舒适。支撑、合脚、脚对线是影响鞋子舒适性的因素之一。舒适的跑鞋比不舒适的跑鞋更容易受伤。这说明你的身体可能是最适合你的鞋子的最佳评判者。

下次当你对跑鞋里的凝胶、泡沫、橡胶这个聚宝盆感到迷茫的时候，请让自己明白，舒适度是决定一双鞋是否适合自己的最佳决定因素之一。这可能是最有效的防止受伤的方法，保护你的钱包，让你安心。