密歇根州立大学《行为医学年鉴》发表的一项新研究可以说明如何管理我们的运动动机。当然，集体锻炼的概念并不新鲜。Emily Kahn和她的同事在2002年的研究表明，社区社会支持和社区内的教育都是增加参与体育活动的促进因素。

此外，基本的实验室证据表明，让人们一起完成一项任务可以可靠地提高任务动机(当然，在正确的条件下)。这种现象叫做科勒效应，可以简单解释。考虑一群一起工作的人。当与能力稍强的伙伴一起工作时，团队中最弱的成员往往比单独工作更有动力。当群体的最终表现取决于最弱成员的表现时，尤其如此。

基于科勒效应，由运动科学家布兰登欧文领导的密歇根州立大学的研究人员想要确定运动伙伴是否会影响参与者在有氧运动中的动机。“那么，是什么小说？”我听到你问了。然后，研究人员使用虚拟训练伙伴的服务，看看这是否会影响受试者的动机。想象一下和你的训练伙伴一起锻炼，但不包括他们就在你身边。想想Kinect Sports与一个你永远无法完全匹敌的虚拟角色的对决。)

总共招募了58名妇女参与一项基于实验室的研究，其中包括在四周内进行的六项60分钟的研究。该测试在固定自行车上进行，参与者被随机分配到以下三种情况之一：合作：与另一个人独立运动合取：表明由哪一个伙伴先停止运动和与优秀的伙伴一起运动来决定个体：独立运动。

在被告知如何佩戴和使用心率监测器后，参与者被要求在自行车上保持一定的节奏(每分钟转数)。心率监测器确保每位参与者保持在中等强度阈值内，该阈值计算为心率储备(HRR)的65%。在实验条件下，参与者被分配了一个“虚拟伙伴”作为他们的搭档，并被告知他们的搭档将在另一个实验室骑车。然后，参与者通过Skype与他们的同事见面……尽管互动是预先录制好的。

在测试过程中，测量了大量的结果数据，包括自我效能(测量自己的信心)、锻炼意图、感知疲劳和功率输出的评级。你发现了什么？简单来说，联合条件下的参与者(即当你和你讨厌的伙伴一起训练时，他总是要打败你，如果这就是全部的话)比合作和个人条件下的参与者锻炼的时间长得多。

那么，在解读这项研究时，我们应该注意些什么呢？被招去参加全女生大学体育活动的同学呢？有些人可能会认为，体育锻炼的学生不一定能代表普通人群的热情水平。毕竟，他们必须对体育感兴趣才能在更高的教育水平上学习体育，对吗？虽然之前的研究表明科勒效应研究不存在性别差异，但人们可能会争辩说这是参与者的代表性样本。

值得注意的是，科勒效应并没有在实验室环境之外的“真实世界”中得到证明。我告诉过你这种动机和缺乏体力活动是复杂的！那么，鉴于此，我们从应用的角度学到了什么呢？好吧，总是在虚拟现实中击败你的搭档，可以帮助你在多个环节中提高你的有氧表现……即使我们这种竞争型的人可能会自负。

你可能总是需要获得第二名来提高你的动力，但至少你不用担心和你的虚拟伴侣闹翻。