无论你是坐起来还是整天趴在电脑前，你的背部都可能承受着难以承受的压力。因为这是你身体非常棘手的部分，有时你需要一点帮助来消除这些疼痛。是的，快速拨号上有按摩师当然很好，但是如果失败了，你可以使用一些工具来拉伸你的背部。

为什么？因为拉伸可以提高柔韧性，所以可以帮助解决任何疼痛问题。“在这一点上，我们知道的是，我们的运动模式在很大程度上取决于我们的关节探索其全范围运动的能力，”运动医学脊椎指压治疗师奥兰多卡皮罗说。"缺乏锻炼或灵活性可能会导致身体的一些补偿，并引起不适."

当你把这个概念延伸到后面的时候，如果不保持自己的灵活性，可能会有很多后果。卡皮罗博士说，如果你的背部不能完全弯曲和扭曲，这可能会导致早期骨骼退化的初始阶段。

“想想‘如果你不使用它，你就会失去它’，”卡皮诺博士说。身体会进行补偿，以实现我们想要的运动，并增加臀部和肩部撞击的机会。这个活动范围可能会受到关节和肌肉的限制，所有这些都可以由受过训练的脊医或治疗师正确解决。但是可以说也很容易修复。"

因此，人们使用工具来拉伸背部，以保持所有动作都不痛。真正的转折点是，你真正需要的只是一些你家里可能已经有的生活用品。这是他们的内容，你可以试试两个简单的方法。1.VIcolour超细纤维健身毛巾运动毛巾，14美元

出汗后寻求帮助？看看你的运动毛巾。弄一套能保证自己身体干净的东西，还有能用来清洁身体的东西。“你可以在仰卧时用毛巾将你的直腿拉伸成腘绳肌，而不会过度弯曲你的脖子、肩膀和上背部，”Capillo博士说。2.扫帚和簸箕套装，25美元

假设你不怎么运动和/或只需要在洗澡的时候省毛巾(同样的，我的朋友，我有三条，而且肯定是配给的)。只要你打扫了你的房子，你的储藏室里应该还有一个背部拉伸工具在等着你。卡皮罗博士说：“扫帚可以用来把你的肩膀伸展到头顶或背后，而不必把你的手放在一起。”