如果我们从一年的家庭锻炼中学到了什么，我们真正需要的是将任何客厅变成家庭健身房的几英尺地板空间(特别是如果你在像moi这样的小空间里)。如果你要投资一些东西来锻炼你的垫子到一个新的水平，你要确保它以最小的存储需求提供最大的利益。

WAFF实际上只是一个巨大的充气圆盘，看起来像游泳池的浮子。因为它有三种不同的大小，所以它有几十种不同的对身体有益的应用。你可以用它来加强核心和下半身的锻炼。你可以躺在上面伸展背部，或者在办公椅上滑动，帮助改善工作姿势。

它被广泛使用，以至于该品牌的创始人之一Fabrice Gautier表示，许多职业运动员都将它作为健身和恢复计划的一部分。

在过去的几周里，我个人一直在我的垫子和桌椅上使用WAFF迷你，我注意到我的核心力量非常不同。即使只是坐在电脑前打字，也能明显感觉到腹肌比平时更加努力，防止上半身无精打采。至于Max，已经成为我日常恢复的必需品。我喜欢在它身上休息，我实际上已经开始带它去公园和我一起睡午觉了(不要评价我)。

然而，我最喜欢的品质之一是这些设备易于充气和放气，这意味着当你不使用它们时，它们不会占用一平方英寸的地板空间。你好奇吗？以下是如何将它们融入日常工作的方法。

1.让地板工作更有挑战性。

从健身的角度来看，WAFF旨在让你的标准自由体操动作，如仰卧起坐、硬拉和俄罗斯转体，更具挑战性。那是因为它增加了不稳定性，就像博苏或健身球一样，它以完全不同的方式刺激你的肌肉。奥贝健身教练Tiffani Hendin此前告诉Well Good，“通过招募更多肌肉和改善身体可能习惯的运动，在不稳定的表面上工作非常有效。”当更大的肌肉接管时，它们通常会被忽略。

”

帮助调整姿势

人们喜欢WAFF的原因之一是它可以帮助他们坐直。戈蒂埃说：“如果你把一个稍微瘪了的WAFF迷你放在屁股下面，你会有一种坐下来的完美感觉，而且不会限制你的运动，因为这比坐在健身球上更稳定。”“它使你的臀部比膝盖高一点，使你有规律的腰椎前凸，这是一种正常的背部曲线，可以防止你懒惰和损伤椎间盘。

当你坐下时，你也可以在你的下背部放置另一个WAFF来增加支撑。

3.恢复虽然小WAFF有助于刺激你的肌肉，但WAFF和WAFF马克斯非常适合帮助你的身体恢复。戈蒂埃说：“一旦你通过锻炼或坐在WAFF迷你车上激活你的身体，马克斯就会开始恢复。”"它会加载你的中枢神经系统，让它在云中休息和重置."你要做的就是躺在上面，让你的身体休息一下。但请注意：它太舒服了，确实有让你睡着的风险。