有什么比争论取乐更“坏家伙”的，我是说健身？当然，你可以举重，推轮胎和做引体向上，但绳索训练的一些事情可以让事情达到另一个水平。它们不仅看起来很酷，而且使用它们实际上非常具有挑战性。问问娜奥米坎贝尔就知道了。

“Warrope是一种用途极其广泛的运动器材。不管你的目标是体力、爆发力还是力量，都可以用来训练你的全身。他们在家里的存储空间相对较小，可以在室内或室外使用，而且价格实惠，”认证私人教练希瑟马尔说。“战绳是一根又长又重的绳子，固定在中间形成两根更小的绳子，每只手握着。它们有不同的长度、宽度和材料可供选择，以满足你的需求，”Mal说道。

运动中使用战绳的选择和变化是无穷无尽的。根据Marr的说法，你可以在热身时使用它们，作为终结者，或者在整个锻炼过程中使用它们。“它们是HIIT培训中经常使用的工具，可以为项目增添一些刺激、乐趣和多样性，”马尔说。用战绳的时候会对准自己的上半身和核心，也可以用来锻炼下半身。

“它们非常适合锻炼你的握力，当然，还有你的对称性，”马尔说。

TRX战斗绳-$ 140.00“TRX战斗绳是最好的质量，”鲍曼说。“它们非常耐用，并提供六年保修，”她补充说。这些也有橡胶把手，可以防止你的手被绳子烧伤，并为你提供更舒适的抓握。皇冠体育用品XL战斗绳-130.00美元

“对于空间有限但想要一根超级粗的绳子的人来说，这是一个绝佳的选择。这根聚乙烯绳子有2.5英寸宽，有一个橡胶把手。它不适合胆小的人：即使对于非常高级的健身者来说，超宽的握杆也是具有挑战性的，”马尔说。Yes4All战斗训练绳盒-75.00美元

“这根聚乙烯绳有锚，外面包着尼龙，防止磨损。它有一个10英寸长的手柄，即使手掌出汗，也可以舒适地握持。它宽1.5英寸，长50英寸，重26磅，非常适合有氧运动或初学者，”马尔说。