绮乐网

2月21日难度很大的LSit练习 可以在不动肌肉的情况下锻炼全身

宗程生活

我真的喜欢好的挑战。这就是为什么我们都喜欢和讨厌像鲍比跳这样的运动。你可能觉得等长练习(也就是坐在板上，靠墙坐着)和那些高能量的HIIT练习不是一个级别的，但是静态维持就是认真的。如果你真的想改善烧伤的程度，可以试试L-sit运动，这种运动可以锻炼全身而不动肌肉。

现在L-sit和祁龙不完全在一个水平线上.但是他们很亲密。当你以“L”形从地板上抬起自己时，需要用手握住整个身体的重量。这是你在训练中看到很多体操运动员做的事情，因为这项运动是掌握更高难度动作的重要力量基础，比如在擂台上完成的动作。如果你想把L-sits融入到自己的训练中，请遵循以下步骤，一定会让你成为专业人士。如何做左坐

因为L-sit非常难，所以最好从一些进展开始，这样你就可以保持身体在地板上。根据力量和灵活性专家Antranik Kizirian的说法，有五种进步可以帮助你实现目标。从列表顶部开始，随着时间的推移逐渐减少。一旦你能让第一个过程不间断一分钟，你就可以进入下一个过程。渐进式脚支撑L-sit单脚支撑L-sit折叠L-sit少插L-sit全L-SIT直腿。

声明：本站所有作品图文均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系我们

上一篇：天仙子，茄科天仙子属植物

下一篇：蟹爪兰，仙人掌科仙人指属植物

推荐阅读