虽然我在运动中做的一些动作没有我希望的那么协调(每一个弓箭步？)，我会尽力的。在这一点上，我已经接受了我年轻时接受的几乎所有舞蹈训练，只是没有坚持到成年。但也许更加注重协调可能会在更多方面带来好处。

耐克主教练乔霍尔德(Joe Holder)说，协调性可以帮助你在一生中高效地锻炼，无论你是在锻炼还是在做日常工作。

“协调是训练中被低估的一部分，”他在Instagram上写道。“一个人越和谐，你往往会注意到这与大自然的审美有关，因为身体似乎与自身更和谐。不一定非要太复杂太荒谬，但要设定运动员学习和自我控制的环境，往往是任重道远的。”

这就是为什么他要求他的许多客户使用协调组件尝试不同的练习。自己生活中的协调性也会帮助你从运动中获得更多的益处。三个由总教练宣誓的全身协调练习。1.后脚抬起，双腿下蹲。后脚放在凸起的面上，每只手拿一个壶铃或哑铃。慢慢蹲下，把水壶铃放在地板上，停顿，直接跳到空中，然后回到你的蹲姿。暂停一下。

慢慢抬起回到起始位置，暂停，重复。2.凯泽电缆弓步电路开始时，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，挺胸，臀部略向外。用双手将Keizer电缆贴近身体。如果没有，就不要用。降低到右脚反向弓步，回到起始位置。向左弓步，回到起始位置，然后伸直手臂向前，然后放回胸前。在另一边重复。侧身漫步

单手拉雪橇，平稳走到一边，膝盖抬高到臀部高度。每条腿进行10次游行，或者在你的健身房坐雪橇。在另一边重复。