益生菌并不是越多越好。

益生菌理论上对人体健康没有副作用，适当补充可以改善肠道环境。科学研究表明，益生菌是有益的，但不是万能的。盲目滥用益生菌甚至可能给健康带来负面影响。一般来说，口服益生菌制剂在临床上只用于治疗肠道衰竭或紊乱的患者。虽然口服益生菌产品可以在短时间内获得人体肠道内的有益菌，但长期使用会对人体造成潜在的危害。当心益生菌依赖

长期使用合成益生菌产品，会使肠道功能逐渐失去繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道就会对其产生依赖，医学上称之为益生菌依赖。人一旦患上益生菌依赖，就会依赖并使用人工合成的口服益生菌产品来维持终身健康。

人体内的张力必须以一定的比例保持平衡。一旦失衡，即使是益生菌也会带来危害。除了依赖，还会造成新的感染。如肝硬化患者，由于门静脉高压，胃肠黏膜充血，降低了黏膜的屏障功能，胃肠道内的致病菌大量繁殖，通过受损的黏膜进入血液，导致致命的菌血症、败血症或腹膜炎。

据报道，西班牙有三名严重免疫缺陷患者在接受益生菌产品治疗腹泻后死亡。原因是在益生菌治疗过程中，新的菌群被带入患者体内，导致新的感染和菌血症。

补充益生菌要因人而异。人们可以自己生产益生菌。食用食物经过肠道消化、分解、发酵也会产生大量的益生菌。普通人对益生菌的需求并不是很大，正常情况下，人体可以自行调节体内菌群平衡。对于发育正常的孩子来说，完全没有必要补充益生菌。益生菌主要用于两种情况(在医生指导下短期使用，不可长期滥用):

1.长期使用抗生素，不仅杀死了致病菌，也杀死了益生菌，所以需要补充益生菌来重新建立体内的微生态屏障。2.由于腹泻导致大量益生菌流失，导致肠道菌群失调。这时候就需要补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡。确实需要补充益生菌的肠道疾病引起的腹泻患者，应在医生的指导下服用足量的药用益生菌，以免耽误病情。

如果你的饮食结构合理，你可以从正常饮食中获得你需要的营养；而且你的生活很规律，生活方式也很好，益生菌保健食品对你来说不是必须的。益生菌保健食品不能入药，生病需要及时就医。调整身体机能，首先要从饮食入手，保证身体营养均衡。当确实需要益生菌保健食品时，最好在医生或营养师的指导下服用。