边肖告诉你生活中这方面的技巧。相信有些朋友应该也很关心这个话题。边肖还搜集了清肠排毒减肥四大妙方的相关资料。所以希望大家能在生活上有所帮助。

不管饿不饿，嘴巴都停不下来，身体已经堆积了太多的负担。你不妨通过节食来排除体内毒素。这个过程也可以帮助你更仔细地思考你应该吃什么食物。清肠计划的三大好处是清胃：让被油腻食物塞满、每天不停吃喝的胃休息一下，用最轻的食物让胃清肠。

排除毒素：不管饿不饿，嘴巴都停不下来，身体已经堆积了太多负担。你不妨通过节食来排除体内毒素。这个过程也可以帮助你更仔细地思考你应该吃什么食物。头部间隙：当身体轻盈时，你会发现心情变得清爽，思维变得敏捷。一、喝盐水清肠。

准备：清肠前一天清淡饮食，不吃大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉快。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加两勺盐(一勺是平的)搅拌均匀。10点左右睡觉，5点50定闹钟，保证第二天早上能起床。流程：早上5: 50起床，喝一杯温水，运动，烧一壶开水调盐水。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。

一切准备就绪。早上六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水煮早上的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温咸，味道类似微咸的蔬菜汤。所以喝水要讲究技巧。如果一小口一小口地喝水，水流缓慢，水容易在胃里被吸收，导致排尿。

所以最好大口(即大口)快速吞咽，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。

二、吃流食清肠。三餐不吃大鱼大肉，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥。据说这种迷你禁食法有助于清除体内废物，使胃的新陈代谢更加顺畅。

每天摄入热量不到1900大卡。如果每天钙摄入量少于780毫克，体脂就容易增加，而当钙摄入量超过1000毫克时，体重就会下降3-4公斤。人们发现，钙来自牛奶和乳制品(如奶酪等。)有这种作用，而豆类和补钙保健品没有明显作用。三、苹果牛奶清肠法：第一天：苹果两斤(大概五六个，最多不超过七个)。

注意：一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。(提示：一定要去皮。)第二天：1000ML酸奶或脱脂牛奶(4 kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

控制反弹：如果达到理想体重，体重增加，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！)

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。四、酸奶清肠具体方法如下：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，两公斤左右，其他不吃。但是你可以喝水。早上：三盒脱脂酸奶中午：三盒脱脂酸奶

晚上：两盒脱脂酸奶。我建议先找脱脂的，但是我真的不想要糖。如果没有无糖的，只能买原味的，千万不要买果味的。注意：酸奶必须是乳酸菌发酵的，像酸奶，不要买任何袋装酸奶。不是纯酸奶。资料来源：39健康网