边肖告诉你关于成熟女性在生活这方面的抗衰老食物。相信有些朋友应该也很关心这个话题。边肖也搜集了成熟女性抗衰老食物的相关资料，希望大家在生活中有所帮助。

现代女性工作压力大，受电脑辐射和空气污染的困扰，必然会加速皮肤的衰老。所以，成熟女性要提前做好抗衰老的准备，多吃抗衰老的食物。猪皮富含胶原蛋白。

比如猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家分析，每100克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质主要由胶原蛋白组成。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、维持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤丰满细嫩，减少或消失皱纹，使人看起来年轻。

此外，维生素A可以保持皮肤的弹性和光泽。维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤过早老化。铁和铜可以使血液充满皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E和微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。牛骨汤富含软骨素。

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。可以增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，真皮是影响皮肤美观的主要因素。真皮由弹性纤维组成，硫酸软骨素是构成弹性纤维的最重要物质。如果人体缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤的弹性和细腻。蜂蜜含有核酸

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。可以消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸食物不仅可以延缓衰老，还可以预防皮肤皱纹。研究人员以30名女性为研究对象，要求她们每天摄入800毫克核酸和适量的维生素C。经1个月观察，9人面部老年斑消失；五个人的皱纹消失了，八个人的粗糙皮肤变得更丰富了，其他人的皮肤改善了。水果富含碱性。

资料来源：39健康网