边肖告诉你生活的技巧。八种食物让女人变得有魅力。相信有些朋友也应该关注这个话题。边肖还收集了八种让女性变得有魅力的食物的相关信息。希望大家能在生活上有所帮助。

市面上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠作用，降低胆固醇，治疗神经衰弱。

减肥是女性永恒的话题。怎么做才能既减肥又保证营养充足？多吃这8种食物，能让你瘦下来，气色也变好！无论你是低脂饮食的践行者，还是低碳水化合物饮食的倡导者，大胆尝试吧！

市面上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠作用，降低胆固醇，治疗神经衰弱。营养亮点：丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100克生菜含1.52克膳食纤维。

补充建议：除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，吃的时候或者想吃的时候随时可以拿出来吃。

芦笋是蔬菜中的贵族：虽然价格比其他蔬菜略贵，但味道确实又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每天需求量的四分之一。营养亮点：吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。

补充建议：首先，芦笋最好整根煮熟，这样最大程度的保持营养；另外，芦笋的营养大多在尖上，最好将芦笋捆绑起来，平视烹调，以保持营养。这种普通而便宜的蔬菜营养价值不低。西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。而且西葫芦富含水分，有润肤的功效。

营养亮点：无论你遵循什么样的饮食，节食者通常会觉得自己脸色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦可以帮助你清除减肥后的暗黄，还你白皙的肤色。补充建议：西葫芦不要生吃，也不要煮得太烂，以免营养流失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人要少吃或慎吃。

和西葫芦一样，西红柿也是嫩美的最爱。新鲜番茄和番茄汁的含水量高达94%，番茄中丰富的番茄红素对心血管系统有保护作用，可减少心脏病发作。此外，番茄中的烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。

营养亮点：如果想减肥，保持皮肤的弹性和水分，多吃西红柿越好。它会让你滋润，清新，美丽。补充建议：相对于红色促进剂快速催熟的西红柿，自然催熟的西红柿营养更丰富，味道更香。因此，购物时，最好选择自然成熟的西红柿。

对于遵循低脂饮食的女性来说，肉类食物的选择是非常有学问的。营养三文鱼当然是我们最好的选择。三文鱼是一种高蛋白低热量的健康食品。此外，还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种维生素和矿物质，并含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼含有最多的-3不饱和脂肪酸(每100克三文鱼约含27克)。

营养亮点：低脂减肥的女性，蛋白质缺乏怎么办？当然，我选择的是蛋白质高，热量相对较低的三文鱼。要知道，每100克三文鱼含有22.3克蛋白质。

补充建议：如果可能的话，每周吃2~3次三文鱼比较理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：把吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。用盐和姜沫拍三文鱼片，腌制15分钟。用砂锅煮一锅米粥。熟了，把鱼片放进去，盖上盖子，关火。它将在10分钟内准备好。

蔬菜和肉类已被推荐。让我们吃些水果吧。草莓好吃又有营养。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素C，比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。营养亮点：减肥的女性大多营养不良，所以在选择水果的时候，选择维生素C含量最高的草莓就更加重要了。

补充建议：洗草莓时注意不要脱蒂。如果将带蒂草莓浸泡在水中，残留的农药会随水进入果实，造成污染。清洗草莓，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断冲洗。流动的水可以防止农药渗入水果。

酒通常被我们认为是不健康的食物。但是，各种低度葡萄酒都含有很多营养成分。如黄酒中含有糖、糊精、有机酸、氨基酸和多种维生素，而葡萄酒中含有维生素(B1、 B2、 B12、 c)、糖和十多种氨基酸，啤酒被称为“液体面包”。被人体消化后能产生5 ~。

营养亮点：少量饮酒可以促进血液循环，加速体内新陈代谢。另外，酒里有那么多营养。对于正在减肥的你来说，还有什么比这更吸引人的呢

补充建议：记住小酒对感情好，注意各种酒的季节和温度。比如黄酒适合冬季饮用，饮用温度在45-50左右，葡萄酒没有季节限制，饮用温度在6-18之间，啤酒是典型的夏季葡萄酒，饮用温度相对较低，在10以下。

一只巨大火鸡的营养并没有因为体型庞大而稍打折扣。火鸡不仅肉质细嫩清淡，而且营养价值具有“一高两低”的优势：一高是蛋白质含量高，在30%以上；第二低是指火鸡肉的脂肪和胆固醇含量低。所以，对于想减肥又爱吃肉的人来说，火鸡是最好的选择。资料来源：39健康网