边肖告诉你生活的技巧。当心这些食物侵蚀你的皮肤。相信有些朋友应该也很关心这个话题。边肖还收集了关于小心这些食物侵蚀你皮肤的相关信息，希望大家能在生活中有所帮助。

皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑素细胞分布在人体表皮细胞中，其中含有酪氨酸酶，可以将酪氨酸氧化成多糖，然后通过一系列代谢过程，最终可以产生黑色素。黑色素产生越多，皮肤越黑；反之，皮肤越白。含有锌、铜、铁等稀有元素的食物。

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。常吃富含过氧化氢酶和锌、铜、铁等稀有元素的食物，如动物内脏肝、肾，甲壳类蛤、蟹、田螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类如黄豆、扁豆、绿豆、红豆、硬壳花生、核桃、黑芝麻、葡萄干等，皮肤颜色会较深。所以住在海边的人和打鱼的渔民，因为吃的水产品多，所以肤色比较深。

光敏食品和蔬菜：夏天，防晒是每个人的必做功课。在给皮肤做足防晒的同时，不要在吃的问题上毁了防晒的努力。营养专家告诉我们，有一种光敏性很强的食物，如果大量摄入，会降低皮肤的防晒能力，加速皮肤变黑。

一般来说，对光敏感的食物有田螺、荠菜、油菜、菠菜、生菜、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物都含有感光物质，紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉着等现象。当然，这些食物都有自己独特的营养成分，并不要求你完全放弃食用，只要你不暴饮暴食或者出门前不吃。光敏水果

柠檬、木瓜、黄瓜等。都是敏感的，柑橘类水果基本上都是敏感的。一般来说，大部分表面有光泽的水果都是感光的。吃了这种光敏水果和蔬菜后，你应该避免阳光照射或在晚上吃，因为像柑橘这样的水果如果在晚上吃会变成美白强兵！盛夏时节，要多吃蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、番茄、白菜、菜花等，能抑制色素沉着，使皮肤变白。

皮肤受伤或灼伤时，尽量少吃光敏性的水果蔬菜！油炸食品油炸食品是很多人的最爱，吃辛辣美味的油炸食品是有害的。油炸食品不仅容易发胖，而且含有会加速皮肤老化的氧化物，所以要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。添加剂

健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。现代生活中，很多食物都有添加剂，要注意美白。鸡精、防腐剂、人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，不利于黑色素的排出，导致黑斑、雀斑的形成。

也许你很难不吃这些你喜欢的食物，但是为了美白，你要学会尽量克制。有哪些食物可以美白皮肤？资料来源：39健康网