边肖告诉你如何在生活的这个方面拥有白皙的皮肤。相信有朋友应该也很关心这个话题。边肖还收集了如何拥有白皙皮肤的信息。相关的资料，那么希望大家能看一下，对生活有所帮助。

也许现在你还在寻找各种保持皮肤完美的方法。有些人想到保持完美就想到了美。其实美容要从体内环保开始，光靠化妆品外敷是不够的！大多数人都不明白饮食对肤质的影响有多大！饮食可以通过两种方式帮助改善皮肤状况。首先，你的皮肤需要营养来保持健康；其次，你需要减少饮食中的毒素。

吃新鲜水果和蔬菜时获得的氟、维生素A、维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。果蔬超过40，会破坏氟和维生素C，所以尽量生吃；生水果和蔬菜还含有活性酶，可以促进消化，改善皮肤和肠道健康。

摄入足够的水分不仅有助于肠道健康，还能提供排除毒素所需的汗液来源。一般从排便的情况就能知道自己需要多少水。如果你排便很慢，感觉不舒服，说明你需要更多的纤维和水。尽量增加饮水量，然后观察健康的改善或变化。

除了多吃对皮肤健康有益的食物，还必须减少摄入的毒素。这包括少吃高温油炸食品，如所有的烘焙食品，油炸、油炸或烘焙成棕色，这些食品都含有对皮肤有害的毒素。最好吃煮、蒸、微烤的食物或生食。

另外，要注意吃完后的皮肤反应。如果你出现丘疹或皮疹，这意味着你吃了一些皮肤无法处理的东西。问题大多是高温油炸用的劣质油，或者是因为你对某些食物过敏。如果你在餐馆吃饭，你很难知道厨师在你的食物里放了什么，所以你最好听从你的身体。如果你的身体抱怨有痘痘或其他症状，就不要再去那家餐厅了！

除了天生的肤质，后天的饮食是否正确也是影响皮肤白皙的一个因素。

最重要的是少吃感光植物。所谓光敏植物，就是植物中有助于吸收紫外线的化学物质，而紫外线是让皮肤变黑长斑的元凶之一！芹菜、香菜、白萝卜之类属于光敏蔬菜，会使色素沉着。

另一方面，吃什么有助于美白？除了樱桃、柠檬、猕猴桃、草莓、菠萝等含有大量维生素C的蔬果外，白菜、红薯、西红柿、糙米、燕麦、豌豆等都含有丰富的维生素，直接或间接有助于美白，也是最好的美白蔬果。

另外，以下必喝的果汁对美白有帮助。白菜菠萝汁、番茄菠萝汁、西瓜决明子汁来源：39健康网。